Prijave

Raspored grupnih programa

VAŽNO!

• RASPORED VRIJEDI OD 27.1.2025.
• SVE GRUPNE MJESEČNE ČLANARINE PLAĆAJU SE I OBRAČUNAVAJU OD DATUMA DO DATUMA.
• MJESEČNA ČLANARINA NE ODNOSI SE NA BROJ DOLAZAKA NEGO NA VREMENSKI PERIOD.
• TRAJANJE SVIH TERMINA VJEŽBANJA: 50 MIN.
• ODOBRAVAMO POPUST NA VISE UPLAĆENIH MJESEČNIH PRETPLATA ZA GRUPE: 3 MJESECA -10%, 6 MJESECI -20%.

Grupni program

Prijavite se na grupni program

Svi naši programi održavaju se u malim grupicama i prema najvišim standardima struke.Po ispunjenoj prijavi ćemo Vas kontaktirati i dogovoriti prvi termin dolaska. Ako na izabranom programu u trenutku prijave nema mjesta biti ćete stavljeni na listu čekanja i kontaktirani čim se oslobodi mjesto. 
Prijava
Panda

Trudnički tečaj

Tečaj je formiran osluškujući potrebe trudnica koje nam dolaze sa pitanjima na koje nisu uspjele pronaći adekvatne odgovore. S respektom prema Vašem vremenu i činjenici da kroz tjedan većina partnera radi i zbog toga nije u mogućnosti prisustvovati tečaju, mi nudimo tečaj koji se održava vikendom i izvan medicinske ustanove. U opuštenoj atmosferi, uz kavu i zakusku u periodu od 9 ujutro do 13h Vi i Vaš partner saznati ćete sve što ste ikad htjeli znati o trudnoći, porodu i postpartumu! 

Više o tečaju

Tečaj - Voditelj aktivnosti za trudnice i rodilje

Program obuke za sve stručnjake koji se žele specijalizirati za prenatalno i postnatalno područje. Ovaj tečaj u ukupnom trajanju od 40 sati tu je za sve stručnjake koji žele usavršiti svoje znanje i tehnike koje će im omogućiti siguran rad sa trudnicama i rodiljama.

Više o tečaju

Prijavite se za ugovaranje privatnog termina

Zakažite svoj individualni termin

Kako biste dobili personaliziranu uslugu prilagođenu vašim potrebama, bez obzira trebate li savjet, terapiju ili konzultaciju, rezervirajte svoj termin. Iskoristite priliku za individualno usmjeravanje i ostvarite svoje ciljeve uz podršku stručnjaka koji će vam pružiti personalizirane smjernice i motivaciju.
Zakažite termin
Panda

Hrvatska udruga doula

Pronađite doulu za sebe koja će vam pružiti podršku, razumijevanje i stručnost tijekom trudnoće, poroda i postporođajnog perioda.

PRONAĐI DOULU ZA SEBE

PILATES  program održava se utorkom i četvrtkom od 18-19h.

Radi se o programu zdravstveno usmjerenog vježbanja dizajniranog specijalno za potrebe ženskog tijela gdje radimo sa težinom vlastitog tijela ili uz dodane rekvizite. Ovaj program angažira cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na duboke posturalne mišiće i odličan je izbor za sve koji nisu dugo vježbali, a žele krenuti lagano i kvalitetno. Rezultati ovog programa uključuju povećanje ukupnog tonusa, bolje posturalno poravnanje i pravilnije i efikasnije kretanje. Program se odvija prema standardu STOTT pilates škole.

45+ & STILL FABULOUS program održava se utorkom i četvrtkom od 17-18h.

Zdravstveni je program specijaliziran za žene u perimenopauzi i menopauzi koji uključuje vježbe izdržljivosti, snage i ravnoteže. Prednosti tjelovježbe u ovom životnom periodu su mnoge, a najvažnije je održavanje mišićne mase, a time i koštane mase i snage. Tjelesna aktivnost pomoći će vam bolje se nositi sa stresom i neugodnim simptomima povezanih s ovim životnim periodom. Unatoč svim fiziološkim promjenama, menopauzu ne treba promatrati kao znak nadolazećeg pada već kao priliku da se uključite u ovaj program i okružite se ženama koje prolaze kroz isto iskustvo, te budete jedna drugoj podrška!

KOREKTIVNA GIMNASTIKA je program koji se održava ponedjeljkom i četvrtkom od 16-17h. Program se sastoji od teraputskih vježbi medicinske gimnastike. Program je ovo za osobe s blažim zdravstvenim smetnjama lokomotornog sustava, srčano krvožilnog sustava ili mišićno-živčanog sustav koji žele vježbati vlastitim tempom i u sigurnom okruženju. Idealan je za sve početnike ili ljude koji dugo nisu vježbali pa žele krenuti umjereno i vođeno.

MAME I BEBE/POSTPARTUM je program koji se održava  utorkom i četvrtkom od 11-12h

Program je usko specijaliziran za podršku ženama u prvoj godini nakon poroda. U sklopu ovog programa ponovno se upoznajemo s vlastitim tijelom koje je u trudnoći i porodu prošlo kroz znatne fizičke promjene. Primarni fokus stavljamo na oporavak cora i jačanje zdjeličnog dna kao preduvjet za sigurnu tjelovježbu bez neželjenih posljedica. Program se bazira na LPF tehnici koja kombinira neurodinamičke vježbe, vježbe disanja i rad na posturi nakon poroda. Program će vam pomoći izgraditi snagu nakon poroda i pospješiti oporavak, a pomoći će i da izađete iz kuće, vježbate i dodatno se zbližite sa svojom bebom, te steknete nove prijateljice koje su u istoj životnoj fazi kao i vi. Ohrabrujuće i podržavajuće okruženje koje nudimo znači da možete vježbati vlastitim tempom pod stručnim vodstvom i istovremeno se brinuti za bebu kada je to potrebno. Tokom sata uvijek pratimo ritam beba tako da imamo omogućene pauze za papanje ili presvlače između maminih vježbi.

Pridružiti nam se možete pod uvjetom da ste obavili prvi ginekološki pregled nakon poroda i dobili odobrenje ginekologa za početak tjelesne aktivnosti.
Tu smo da vas podučimo alatima koje trebate kako bi na adekvatan način brinule za vlastito tijelo i vratile se put tjelovježbe nježno, sigurno i efikasno.

VJEŽBE ZA TRUDNICE Program vježbi za trudnice osmišljen je i provodi se pod stručnim nadzorom doktora kineziologije, a ima za cilj da na siguran način uživate u svim dobrobitima tjelovježbe u trudnoći. Ovaj specijalizirani program za trudnice u funkciji je pružanja stručne podrške i vodstva kroz ovaj divan životni period. Vježbe su osmišljene da budu podržavajuće kroz sve faze trudnoće, te kao prevencija disfunkcija zdjeličnog dna koje su čest problem u postpartumu. Veliki fokus kroz vježbe posvećujemo ne samo tjelesnoj komponenti, nego i mentalnom zdravlju. Cilj nam je da održavate naviku kretanja pogotovo kad znamo koliko je mobilnost u trudnoći važna, ali na način koji je siguran za Vas i vašu bebu. Vježbe za trudnice pomoći će trudnoću učiniti ugodnom, porod lakšim i oporavak bržim. Program provodimo u formi mini grupe uz striktno ograničen broj mjesta. Trudnice upisujemo u program od 9. tjedna trudnoće, a vježbati možete do samog poroda. Sve trudnice su dužne prije dolaska usmeno tražiti dozvolu ginekologa koji vodi trudnoću za uključenje na vježbe kao dokaz da je trudnoća uredna.
Please enable JavaScript in your browser to complete this form.