Prijave

Raspored grupnih programa

Svi ponuđeni programi bazirani su na 60 min po 2X tjedno. Cijena za sve programe je 50 eura mjesečno računajući od datuma upisa.
Za one koji žele kombinirati još dodatni program za 3X tjedno moguća je nadoplata u iznosu 15 eura mjesečno, ukoliko ima na odabranim programima mjesta.

Cijena vježbi za trudnice je 65 € mjesečno od datuma upisa.

Grupni program

Prijavite se na grupni program

Svi naši programi održavaju se u malim grupicama i prema najvišim standardima struke.Po ispunjenoj prijavi ćemo Vas kontaktirati i dogovoriti prvi termin dolaska. Ako na izabranom programu u trenutku prijave nema mjesta biti ćete stavljeni na listu čekanja i kontaktirani čim se oslobodi mjesto. 
Prijava
Panda

Trudnički tečaj

Tečaj je formiran osluškujući potrebe trudnica koje nam dolaze sa pitanjima na koje nisu uspjele pronaći adekvatne odgovore. S respektom prema Vašem vremenu i činjenici da kroz tjedan većina partnera radi i zbog toga nije u mogućnosti prisustvovati tečaju, mi nudimo tečaj koji se održava vikendom i izvan medicinske ustanove. U opuštenoj atmosferi, uz kavu i zakusku u periodu od 9 ujutro do 13h Vi i Vaš partner saznati ćete sve što ste ikad htjeli znati o trudnoći, porodu i postpartumu! 

Više o tečaju

Tečaj - Voditelj aktivnosti za trudnice i rodilje

Program obuke za sve stručnjake koji se žele specijalizirati za prenatalno i postnatalno područje. Ovaj tečaj u ukupnom trajanju od 40 sati tu je za sve stručnjake koji žele usavršiti svoje znanje i tehnike koje će im omogućiti siguran rad sa trudnicama i rodiljama.

Više o tečaju

Prijavite se za ugovaranje privatnog termina

Zakažite svoj individualni termin

Kako biste dobili personaliziranu uslugu prilagođenu vašim potrebama, bez obzira trebate li savjet, terapiju ili konzultaciju, rezervirajte svoj termin. Iskoristite priliku za individualno usmjeravanje i ostvarite svoje ciljeve uz podršku stručnjaka koji će vam pružiti personalizirane smjernice i motivaciju.
Zakažite termin
Panda

Hrvatska udruga doula

Pronađite doulu za sebe koja će vam pružiti podršku, razumijevanje i stručnost tijekom trudnoće, poroda i postporođajnog perioda.

PRONAĐI DOULU ZA SEBE

PILATES  program održava se utorkom i petkom od 18-19h.

Radi se o programu zdravstveno usmjerenog vježbanja dizajniranog specijalno za potrebe ženskog tijela gdje radimo sa težinom vlastitog tijela ili uz dodane rekvizite. Ovaj program angažira cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na duboke posturalne mišiće i odličan je izbor za sve koji nisu dugo vježbali, a žele krenuti lagano i kvalitetno. Rezultati ovog programa uključuju povećanje ukupnog tonusa, bolje posturalno poravnanje i pravilnije i efikasnije kretanje. Program se odvija prema standardu STOTT pilates škole.

TOTAL BODY program održava se ponedjeljkom i četvrtkom od 19-20h.

Total body je program visokog intenziteta izazovan za cijelo tijelo u kojem Vas potičemo da vježbate na vlastitoj razini s progresijom opterećenja. Pod stručnim vodstvom kroz vježbanje ćete testirati granice vlastite izdržljivosti, potrošiti kalorije i završiti sat sa osjećajem postignuća. Upoznati ćemo Vas sa raznim kardio vježbama, vježbama snage i fleksibilnosti, te podučiti pravilnu tehniku izvođenja koja će vam pomoći da ostanete jake, pokretne i pune energije za sve svoje dnevne aktivnosti.

45+ & STILL FABULOUS program održava se utorkom i petkom od 17-18h.

Zdravstveni je program specijaliziran za žene u perimenopauzi i menopauzi koji uključuje vježbe izdržljivosti, snage i ravnoteže. Prednosti tjelovježbe u ovom životnom periodu su mnoge, a najvažnije je održavanje mišićne mase, a time i koštane mase i snage. Tjelesna aktivnost pomoći će vam bolje se nositi sa stresom i neugodnim simptomima povezanih s ovim životnim periodom. Unatoč svim fiziološkim promjenama, menopauzu ne treba promatrati kao znak nadolazećeg pada već kao priliku da se uključite u ovaj program i okružite se ženama koje prolaze kroz isto iskustvo, te budete jedna drugoj podrška!

KOREKTIVNA GIMNASTIKA je program koji se održava ponedjeljkom i četvrtkom od 16-17h. Program se sastoji od teraputskih vježbi medicinske gimnastike. Program je ovo za osobe s blažim zdravstvenim smetnjama lokomotornog sustava, srčano krvožilnog sustava ili mišićno-živčanog sustav koji žele vježbati vlastitim tempom i u sigurnom okruženju. Idealan je za sve početnike ili ljude koji dugo nisu vježbali pa žele krenuti umjereno i vođeno.
STRETCH & MOBILITY je program koji se održava jednom tjedno, utorkom od 19-20h Program se sastoji od pokreta koji imaju za cilj poboljšanje mobilnosti kuka, gležnjeva, kralježnice, ramena i ostalih dijelova lokomotornog sustava. Održava se jednom tjedno jer je osmišljen kao nadopuna vašoj već postojećoj tjelovježbenoj rutini. Kroz dodana vanjska opterećenja, izometričke i dinamičke vježbe zajedno putujemo prema cilju – mobilnijoj i zdravijoj verziji vas samih! Zamišljen je kao drop-in sat na koji možete doći uz prethodnu najavu po cijeni 10 eura po dolasku, ili možete uzeti mjesečno 4 dolaska za 35 eura.
VJEŽBE ZA TRUDNICE Program vježbi za trudnice osmišljen je i provodi se pod stručnim nadzorom doktora kineziologije, a ima za cilj da na siguran način uživate u svim dobrobitima tjelovježbe u trudnoći. Ovaj specijalizirani program za trudnice u funkciji je pružanja stručne podrške i vodstva kroz ovaj divan životni period. Vježbe su osmišljene da budu podržavajuće kroz sve faze trudnoće, te kao prevencija disfunkcija zdjeličnog dna koje su čest problem u postpartumu. Veliki fokus kroz vježbe posvećujemo ne samo tjelesnoj komponenti, nego i mentalnom zdravlju. Cilj nam je da održavate naviku kretanja pogotovo kad znamo koliko je mobilnost u trudnoći važna, ali na način koji je siguran za Vas i vašu bebu. Vježbe za trudnice pomoći će trudnoću učiniti ugodnom, porod lakšim i oporavak bržim. Program provodimo u formi mini grupe uz striktno ograničen broj mjesta. Trudnice upisujemo u program od 9. tjedna trudnoće, a vježbati možete do samog poroda. Sve trudnice su dužne prije dolaska usmeno tražiti dozvolu ginekologa koji vodi trudnoću za uključenje na vježbe kao dokaz da je trudnoća uredna.